Selain jenis makanan, jadwal makan juga berperan penting dalam mendukung fungsi otak. Mengonsumsi sarapan sehat di pagi hari membantu otak mendapatkan energi awal dan meningkatkan fokus.
Camilan sehat di tengah hari, seperti buah segar, kacang-kacangan, atau yoghurt, menjaga energi tetap stabil dan mencegah penurunan konsentrasi. Hindari ngemil makanan manis atau tinggi lemak, karena dapat membuat otak cepat lelah.
Makan siang sebaiknya seimbang dengan kombinasi protein, karbohidrat kompleks, dan sayuran. Hal ini memastikan pasokan nutrisi yang konsisten dan mendukung fungsi kognitif.
Minum air yang cukup juga penting untuk menjaga hidrasi otak. Kekurangan cairan dapat menyebabkan kelelahan mental dan menurunkan konsentrasi.
Dengan mengatur waktu makan dan memilih camilan sehat, otak tetap aktif dan produktivitas terjaga sepanjang hari. Strategi sederhana ini mudah diterapkan di rumah maupun di kantor.