Saat aktivitas mental meningkat, otak membutuhkan nutrisi yang tepat untuk tetap fokus dan berkinerja optimal. Makanan kaya omega-3 seperti ikan salmon, sarden, atau biji chia membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.
Buah-buahan seperti blueberry dan jeruk mengandung antioksidan tinggi yang melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga mendukung kesehatan neuron dan meningkatkan fokus.
Karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah memberikan energi stabil bagi otak tanpa menyebabkan lonjakan gula darah. Protein sehat dari kacang-kacangan, telur, atau yoghurt membantu neurotransmitter bekerja dengan baik.
Hindari makanan olahan dan tinggi gula saat bekerja atau belajar, karena dapat membuat otak cepat lelah dan sulit berkonsentrasi. Memilih makanan alami dan bervariasi menjadi kunci untuk menjaga energi otak.
Dengan pola makan yang tepat, fokus dan produktivitas tetap tinggi. Energi otak terjaga sepanjang hari, dan kelelahan mental dapat diminimalkan.